[...] - 10 powtórzeń Ten poziom to katorga ! Prawie wszystkie ćwiczenia na max powtórzeń, ćwiczyłem wczoraj a wszystko mnie boli, to jest chore bo wg autora książki gdy nie mam siły zrobić więcej powtórzeń mam odpocząć ok. 5 sekund i próbować zrobić jeszcze.. :)) potem znowu odpocząć 5 sekund i znowu próbować aż do wyczerpania.. Kur*a ja się [...]
OK, to mam dwie sprawy. Analizę wyników i pomoc z HCG. leci 12 tydzień deca 200mg ew cypio 250mg ew 1. Wyniki: test 2929,94 ng/dl, norma 262-870 (wynik pod koniec listopada 3526,76 ng/dl) prolaktyna 7,3 ng/ml norma 3,6-16,3 estradiol 90,6 pg/ml norma mężczyźni <51,1 ALAT 60 norma <45 ASAT 43 norma <45 bilirubina 1,53 norma 0,3-1,2 nasuwające się [...]
[...] bardzo wiem co dalej ze sobą robić. Mój cel to porządne zbudowanie masy, a później wycinka tak żeby przygotować się na sezon wakacyjny 2016. Nie jestem pewien co teraz. Czy mam w dalszym ciągu redukować tkankę tłuszczową i np od października zrobić parę miesięcy masy, a następnie zostawić sobie czas na wycinkę czy może już zacząć budować? A może [...]
[...] treningu było bardzo łatwoo... Później było to military press... masakraa.... juz nie wiem co z tym zrobic, scchodze na nastepnym treningu z obciążenia bo po tych pierwszych seriach łączonych nie mam juz mocy na military press... I dalej unoszenie git, łapy tez mega spompowane. Dzisiaj mnie czeka trening ale dzis sie wyspalem :) Pozdro.
Pisałem wcześniej że nie mam jak zrobić i wrzucę za około miesiąc, a co do tych ziemniaków to ponad 1kg poszedł na jeden posiłek i się nie najadłem ;p Jak na ostatniej masie miałem ponad 4500kcal to nauczyłem się takie ilości pochłaniać że to masakra, nie miałem czasu to spokojnie 200-250g ryżu w porcji szło
Witam,jeżeli coś o tym było to wybaczcie.Mianowicie mam problem z ułożeniem diety. Kalorie wyliczyłem, wszystkie składniki mam dobrane tylko nie wiem jak ułożyć posiłki jeżeli planuje trenować o godzinie 8:00, a wstawać najwcześniej o 5. Nie wiem czy od razu zjeść posiłek ułożony na normalne śniadanie( płatki, mleko, owoc, i jeszcze może jakiś [...]
Witam, widzę, że temat trochę przycichł, ale mam nadzieję, że kogoś zainteresuje to co napiszę. Na samym początku zaznaczę, że nie posiadam dużej wiedzy na temat SW, więc jeżeli w czymś się pomylę to wybaczcie/poprawcie. Od około miesiąca uczęszczam na treningi wspomnianego Combat Aikido (właśnie w Rzeszowie - dlaczego taka nazwa to już pomińmy, [...]
[...] w tygodniu , przed treningiem wypic 250 ml tego suplementu bezposrednio po przygotowaniu ale czy moge przygotowac i wypic za 40 minut? moze i glupie pytanie ale naprawde nie mam pojecia co zrobic poniewaz mysle ze od razu po przygotowaniu to za wczesnie bo pozniej mam autobus i bym wypil te 10 minut przed treningiem , warto tez wypic po treningu?
Nie mam niestety czasu, żeby przed pracą wyjechać w teren rowerem... Co prawda mieszkam przy lesie, ale zebrać się, zrobić trasę, wrócić, prysznice, jedzenia itp to musiałbym wstawać o 4:00 chyba żeby spokojnie na 8:00 wyrobić się do pracy. Ale jakoś trzeba sobie radzić ;-) Wczoraj kiedy wszyscy zajadali się ciastami i smacznym obiadkiem, ja [...]
[...] wrzuciłem tez glukozamine aby podleczyć stawy przed ciężkimi treningami. Standard to carbo, izolat i bcaa po treningu. W czasie dnia vitamina C + kompleks witamin, no i do śniadania zawsze Omega3. Na razie tak to wygląda. Szkoda, że dziś u mnie siłka zamknięta bo mam wielką ochote na trenowanie. Jednak co sie odwlecze to nie uciecze - jutro nogi!
[...] i ogólną wytrzymałością mięśniową? Czy plan typu FBW będzie wystarczający? Czy powinienem coś do niego dołożyć? Nie chcę się wypalić za szybko tylko zrobić to z głową - czas mam i nie muszę się śpieszyć. W piwnicznej siłowni posiadam sporo żelastwa (około 100kg) + ławeczkę i sztangę więc jakieś zaplecze mam! Przykładowo ten artykuł mnie [...]
Kasza, ryż - zamieniaj, urozmaicaj. Oliwę mam nadzieję że pijesz, kurczaka możesz na smalcu zrobić, ale czy będzie smakował? Nie mam teraz czasu myśleć gdzie co upchać. Może zwiększ dawki produktów. Albo też, możesz nic nie zmieniać, spróbować tak jak jest. I to by była moje rozwiązanie. Trzymanie diety takiej jaka zrobiłeś i obserwować organizm [...]
[...] <_XaL_> ...co ci sie wyświetla jak włączasz kompa? <lukas> windows xp home edition i taki zielony pasek <ernest> hm... powinno ci działać, my z Xalem tak mamy. <_XaL_> no, ale moze on nie robił /quit 3 razy z włączonymi 5 oknami gg? <ernest> lukas, odpaliłeś 5 okien gg naraz wysyłając tamtą wiadomość a potem [...]
[...] sztange, pomimo ze to łatwiejszy ruch. Tak czy tak, odpowiednie suple w połączeniu z dietą wege potrafią zdziałać cuda, wiem, że podchodzisz do suplementacji jak do jeża, ale pomyśl o tym :D jak do jeża? oj, ja wydaje fortunę na suple dobrze ze mam ceny hurt, pracuje w vitamin-shopie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-07-06 23:55:06
[...] Korea przeszła na kalendarz zachodni oparty na cyklu słonecznym, gdzie każdy miesiąc ma 30 lub 31 dni. Według zachodniego kalendarza, moje urodziny są 22 grudnia, więc mam jakby dwa razy urodziny. 9 listopada przypadają te, które obchodzę. Jeśli chodzi o moje nazwiska, to pierwsze jest Choi Hong Hi nadane mi przez ojca w dniu urodzin w [...]
1366920 1:49:59 mam pytanko Ja 1:50:04 no dawaj 1366920 1:50:26 nie 1366920 1:51:09 tak znalazlem Cie byles dostepny Ja 1:51:42 no gadaj 1366920 1:51:51 mam dietke na mase mam 175 cm wzrostu waze 68 kg i mam 82 cm w pasie mam mala oponke i co zrobic ? dalej masowac a pozniej wyciac ? Ja 1:52:07 ****owa dieta Ja 1:52:10 musi byc 1366920 1:52:21 [...]
[...] Pojechałam do domu domu i ciach tyle co upieczona bułka drożdzowa się nawinęła z masełkiem w ilośći xxx. Muszę to ukrócić. O ile problemów ze słodyczami czy fastfoodami nie mam o tyle ta bułka z masłem nigdy nie jest mi objętna a jak się zacznie ją jeść nie można przestać. Dobrze, że zima idzie a masa potrzebna%-) ________________ NIEDZIELA [...]
[...] Może w taki sposób zbudował on swoją klatkę piersiową (śmiech). Gdy ktoś wykonał 25 podciągnięć, to było dobrze, ale ja zatrzymałem się na 35 czy 40 i powiedziałem: Eh, nie mam ochoty na rywalizację dziś. I po prostu odszedłem. Czyste złoto Niektórzy z tych facetów z Gold's Gym byli zwariowani w latach 70-tych, ale zabawni. Ken Waller był [...]
Hubert - niby nie podpalałem się ale nic do przodu siła na dzień dzisiejszy nie idzie. Podejrzewam stresik z pracy ma kolosalny wpływ na wynik. Póki było wszytko si szło do przodu ale od dwóch - trzech tygodni jest kicha co czuć w rękach. Trudno, poczekam na Złotoryję. Mam plan w głowie co i jak zrobić aby godnie wypaść. Zobaczymy co z tego [...]
Czuję się dzisiaj trochę zmęczona. Teoretycznie wyspana ale jednak lepiej się czuję jak śpię mniej Też tak mam,gdy jest gwałtowny przeskok ze snu po 4-5h na np. 10. Cóż, pewnie i niezdrowe takie zmiany w godzinach snu czy maratony w spaniu po parę godzin, ale takie czasy i co zrobić
Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya
